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2016年3月23日 (水)

HIIT

20160323001s

筋トレの後は海岸でダッシュ8本を取り入れたインターバルトレーニング。最近はHIITと言うそうです。僕は5〜8秒くらいのダッシュを繰り返してます。ダッシュでなくても全力を使う運動なら何でもいいそうです。

HIIT(High-intensity interval training)
全力で動く運動とゆるい運動を交互に繰り返すトレーニング方法で、高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とするもの。一般 的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果。筋トレによって作られた筋肉を維持しつつ効率よく体脂肪を燃焼することができ、筋肉を引き立たせ るため、見た目にも効果絶大であるそうです。
http://www.hiit-training.biz/

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