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2017年1月 5日 (木)

正月明けの体重

正月明けの体重


12/22 61.7kg

1/2 63.9kg

1/5 (今朝) 61.8kg

危ない、危ない(^o^;)
年末年始、かなり食べちゃいましたからねー!
1.10.からの九州ツアーまでにもう少し絞ろうっと!

基礎代謝量(筋肉量など)がある程度あった上でですが、一日の必要なカロリーを覚えておいて、それより300~400kcal落とせばすぐ落ちます。落とし過ぎは駄目です。僕の場合は一日の摂取カロリー1800~2200kcalくらいだから1600カロリーくらいを目標にするとすぐ体重は落ちていきます。

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